경도인지장애 이기는 뇌트레이닝 비법(MMSE)




경도인지장애 노화로 인한 뇌 기능의 감소로 특징 지어지는 뇌질환 중 하나로, 기억 손실, 집중력 감퇴, 의사 결정 능력 감소 등의 증상을 보입니다.  어떤 관리를 해야 증상이 개선되며, 예방 할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.




경도인지장애 뇌 트레이닝







경도인지장애 증상과 특징



기억 손실


  • 최근 사건 기억의 손실: 일상적인 일들, 예를 들면 약속이나 만남 시간 등과 같은 최근에 일어난 사건들을 기억하기 어려워집니다.

  • 물건의 위치 기억의 어려움: 물건을 어디에 두었는지 기억하기 어려워, 자주 사용하는 물건들을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

  • 일상의 계획을 잊어버림: 약속, 회의, 혹은 예정된 일정을 기억하기 어려워져서, 일정을 잘못 기억하거나 놓치는 경우가 늘어날 수 있습니다.






집중력 감퇴


  • 행동의 산만함: 긴 시간 동안 한 가지 작업에 집중하기 어려워져, 작업 도중 자주 산만해지거나 지속적으로 다른 생각이 들어 작업에 어려움이 발생 합니다.

  • 생활 환경 자극에 예민함: 주변 소리나 시야에서 발생하는 자극에 쉽게 스트레스를 받을 수 있으며, 이로 인해 작업에 집중하는 것이 어려워집니다.

  • 복잡한 작업의 어려움: 여러 절차를 복잡하게 처리해야하는 업무나 요리 등  다양한 정보를 처리하는 데 어려움을 겪어, 단순한 작업조차도 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.



의사 결정 능력 감소


  • 선택 장애: 일상적인 상황에서 쉬운 선택에서도 쉽게 결정을 못하게 됩니다. 메뉴 선택이나 의류 선택과 같은 소소한 결정조차도 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.

  • 문제 해결 속도 저하: 어려운 상황에 직면했을 때 평소보다 해결능력 속도가

  • 느려지게 됩니다. 생각지 못한 상황에 대한 대처가 힘들고, 스트레스를 쉽게 받게 됩니다.

  • 일상적인 계획 수립 어려움: 예전처럼 일상적인 계획을 세워야 하는 상황에  어려움을 겪어, 스스로 혼란을 느끼고 계획 자체에 대한 감각이 떨어질 수 있습니다.



경도인지장애 발병 원인



경도인지장애의 발병 원인은 다양하며, 복합적인 요인들이 작용하여 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 원인들은 다음과 같습니다


노화

노화는 가장 흔한 경도인지장애의 원인 중 하나로 여겨집니다. 뇌 조직의 노화로 인해 뉴런의 손실 및 신경전달물질의 감소가 발생할 수 있어, 기억, 집중력, 의사 결정 능력 등의 인지 기능이 저하됩니다.


뉴런이란?


뇌 신경계통의 가장 작은 단위로, 신경 세포라고도 불립니다. 뇌 안에서 수많은  정보를 전달하고 처리하는 역할을 합니다. 각 뉴런은 여러 부분으로 나눠져 있으며, 다른 뉴런과의 연결을 통해 전기적 및 화학적으로 정보를 주고받습니다. 이러한 신호 전달을 통해 뇌와 신경계통은 다양한 기능을 수행하며 학습, 기억, 감정, 운동 등의 복잡한 활동을 조절합니다.




유전적 요인

유전적인 요인으로 인해 경도인지장애가 발생 할 수도 있습니다. 가족 중에서 비슷한 증상을 보이는 경우 유전적인 영향이 큰 것으로 생각됩니다.


혈관 질환

고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 혈관 질환은 뇌 혈관에 영향을 미칠 수 있어 경도인지장애의 원인이 될 수 있습니다.


생활 습관



흡연, 과도한 음주, 심리적인 스트레스, 불규칙한 수면 등은 뇌 건강에 영향을 미치며, 경도인지장애의 발병 확률을 높입니다.


신경학적 문제

파킨슨병, 뇌졸중, 뇌종양과 같은 신경학적인 문제가 발생하면 뇌 기능에 영향을 미쳐 경도인지장애의 증상을 유발할 수 있습니다.




경도인지장애 진단평가


MMSE 테스트


MMSE(미니멘탈상태검사)는 인지 기능을 평가하기 위한 표준화된 도구 중 하나로, 주로 경도인지장애와 치매의 초기 단계를 진단하는 데 사용되는데요. MMSE는 다양한 영역에서 환자의 뇌 기능을 평가합니다.

  • 기억: 단어의 반복, 장기 기억, 단기 기억 등을 통해 기억 능력을 평가합니다.
  • 주의 집중력: 연속적인 수행, 특정 순서에 따라 숫자를 나열하는 등을 통해 주의 집중력을 측정합니다.
  • 언어능력: 단어의 의미 이해, 문장의 반복, 문장 구성 능력 등을 통해 환자의 언어 능력을 평가합니다.
  • 공간 지각능력: 그림의 차이 및 그림의 방향 판단 등을 통해 공간 지각 능력을 확인합니다.
  • 수리 능력: 간단한 수리 문제를 통해 환자의 수리 해결 능력을 평가합니다.


MMSE는 각 영역에서 할당된 점수를 종합하여 총점을 계산하고, 일반적으로 30점 만점 중에서 24점 이상은 정상 범주에 해당하며, 낮은 점수는 인지 기능의 저하를 판단 할 수 있습니다.




의료기기를 통한 신체 검사



  1. 인지 영상 검사: 뇌 영상 검사를 통해 뇌 구조 및 기능의 이상 여부를 확인할 수 있습니다. CT 스캔이나 MRI가 일반적으로 사용됩니다.
  2. 혈액 검사 및 기타 검사: 간 및 신장 기능, 혈당 수준 등을 평가하기 위한 혈액 검사 및 기타 특정 검사가 실시될 수 있습니다.




경도인지장애 극복하기 위한 뇌 트레이닝 BEST5



1. 수학 문제 해결:

  • 뇌의 논리적 사고 능력을 향상시키고 계산 능력과 집중력을 증가시킵니다.
  • 수학적인 도전에 도전하여 뉴런 간의 연결을 강화할 수 있습니다.

2. 크로스워드 퍼즐:

  • 언어 능력을 향상시키고 기억력을 강화합니다.
  • 언어 처리 영역을 활성화하여 소통 및 기억 기능을 향상 시킵니다.


3. 기억력 향상 게임:

  • 기억력 향상을 위해 다양한 기억력 게임을 플레이합니다.
  • 뇌의 해부학적인 영역을 활성화하여 기억 및 인지 기능을 강화하는 역할을 합니다.


4. 피아노나 악기 연주:

  • 음악 연주는 감각 운동 피질과 연결되어 손과 뇌 간의 자극을 주어 뇌활동을 촉진 시킵니다.
  • 뇌의 다양한 부분을 활성화하여 감정 조절 및 촉각을 향상 시킵니다.


5. 운동 신체 활동:

  • 정기적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 산소를 공급합니다. 산소의 원활한 공급은 세포손상을 줄여 주어 뇌기능을 활성화 해줍니다.
  • 뇌 혈류 증가로 인해 뇌 기능을 유지하고 노화를 완화하는 데 도움이 됩니다.

이러한 뇌 활동 촉진 방법은 신경학적 및 심리학적 측면에서도 효과적으로 검증되었습니다. 하지만 반드시 의사나 전문가와 상의하여 개인 맞춤형 트레이닝 계획을 수립하는 것이 좋습니다.




자주 묻는 질문


Q:
경도인지장애는 무엇인가요?

A: 경도인지장애는 뇌 기능의 경미한 감소로 인해 발생하는 상태로, 기억, 집중력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되는 것을 의미합니다.


Q: 경도인지장애의 주요 증상은 무엇인가요?

A: 주요 증상으로는 기억 손실, 집중력 감퇴, 의사 결정 능력의 저하, 언어 능력 감소 등이 포함됩니다.


Q: 경도인지장애는 누구에게 발생할 있나요?

A: 주로 노화로 인한 뇌 기능 감소, 유전적인 요인, 혈관 질환, 뇌 손상 등이 경도인지장애의 원인이 될 수 있습니다.


Q: 경도인지장애를 진단하려면 어떤 검사를 받아야 하나요?

A: 신체 검사, 혈액 검사, 신경학적 평가, 인지 검사 등이 경도인지장애를 진단하는 데 사용될 수 있습니다.


Q: 경도인지장애의 치료법은 무엇인가요?

A: 개별적인 증상과 원인에 따라 약물 치료, 뇌 트레이닝, 심리 치료 등이 사용될 수 있으며, 종합적인 관리가 중요합니다.


Q: 경도인지장애를 가진 사람들을 위한 돌봄 서비스는 어떤 것이 있나요?

A: 가족이나 전문 돌봄 서비스를 활용하여 신체 활동 지원, 음식 제공, 정서적 지원 등이 제공됩니다.


Q: 경도인지장애 극복을 위한 일상생활 꿀팁은 무엇인가요?

A: 정기적인 뇌 트레이닝, 건강한 식습관 유지, 충분한 수면, 사회적 활동 등이 극복을 위한 일상생활 꿀팁으로 추천됩니다.