손목 보호대는 우리의 일상생활에서 생각보다 많이 사용이 되고 있는데요. 올바른 원리와 착용법, 용도에 맞지 않게 쓸 경우 부작용이 발생 할 수 있습니다. 효과를 제대로 누리기 위한 선택 방법과, 효과적인 착용법, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손목 보호대의 원리
손목 보호대는 주로 손목 주변에 지지해주는 힘으로 인한 피로를 완화 해주며, 올바른 자세 유지를 도와주어 혈액 순환이 잘 되도록 도움을 줍니다. 이는 주로 손목 근육과 인대를 보호하여 반복 적인 동작이나 강도가 큰 활동 중에 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
나에게 맞는 손목 보호대 고르는 비법
격렬한 움직임이 많은 운동을 하는 사람
운동할때는 딱딱한 부목이 없고 땀이 차지 않는 제품이 좋습니다. 스포츠 테이핑 효과를 주는 손목 보호대가 시중에서 판매중인데요. 두께는 너무 두껍지 않은 얇은 제품으로 선택해 주시면 효과를 보면서 보다 운동에 집중할 수 있습니다. 1mm 정도의 두께면 아주 좋다고 생각합니다.
그리고 선택에 있어 역시나 가장 중요한 건 사이즈 입니다. 벨크로 타입으로 내 손에 맞게 조절이 가능한 제품이어야 하며, 재질은 땀 흡수가 잘되는 재질이면 매우 좋습니다.
하이게이지 원단을 사용한 제품을 찾아보세요. 마지막으로 격렬한 운동을 해도 잘 풀리지 않는 제품이면 금상첨화겠죠?
벨크로 타입에 따라 붙는 강도가 다를 수 있으니 써본 사람들의 꼭 후기를 참고해서 구매하셔야 합니다.
만성 컴퓨터 업무로 피로가 많은 사람
혹시 업무를 컴퓨터로 일해서 마우스 사용을 장시간 해야 하는 분이라면 손목 보호대를 추천하고 싶지 않습니다. 적당한 높이의 팜레스트를 구매해 보세요.
팜레스트는 사용하는 키보드와 마우스의 높이에 손목을 맞춰주는 제품으로 손목이 꺾이지 않아 혈액 순환에 도움이 됩니다. 참고로 손목에 장착하는 팜레스트도 판매하고 있는데.
사용에 있어 거추장스러운 부분이 있을 수도 있으니 항상 얹어 놓고 사용하는 팜레스트로 알아보시는 것을 추천 드립니다. 팜레스트에도 재질이 여러가지가 있습니다. 원목 형태의 제품이 있는가 하면 물컹 물컹한 느낌의 실리콘 재질이 있습니다.
다만 점착성 실리콘 재질의 경우 민감성 피부에 자극이 될 수 있으니 1시간 정도 사용을 해본 후 특이 사항이 없는 꼭 확인 해 보셔야 합니다.
원목 재질은 보기에는 좋지만 땀흡수가 되지 않으며, 딱딱한 느낌이어서 오히려 더 불편할 수 도 있습니다. 그에 비해 실리콘 재질은 땀 흡수 및 다양한 디자인으로 나에게 맞는 제품을 선택하기 좋으며 가격도 저렴한 편입니다.
임산부 손목 보호대
아이 출산 후 수유 하거나, 재우거나 할 때 손목이 너무 아프시고 이게 그냥 방치하면 고질병이 될 수 있습니다. 미리미리 준비를 해두시는 것도 방법인데요.
임산부 용으로 처음에는 모르고 원통형(밴드) 손목 보호대를 구매하시는 경우가 많은데요. 추천 하지 않습니다. 그다지 압력도 없을 뿐더러 엄지에서 손목으로 내려오는 부분을 지지해주지 못하기 때문이죠. 사람마다 손목의 굵기나 손의 크기도 다르기 때문에 내 손에 맞게 조절이 가능한 제품을 일단 고려하시기 바랍니다.
엄지에 고리형태로 걸 수 있는 부분이 있고 탄력이 많으며 벨크로 타입으로 장력을 내가 원하는대로 조절 할 수 있는 것을 추천 드립니다.재질도 부드러운 재질이어야 아기에게 상처릴 안입히고 쓰는 산모분도 계속 쓸 수 있습니다. 재질을 꼭 확인하세요.
그리고 중요한 것 한 가지 세탁이 가능한 것이 아이를 위해서도 나를 위해서도 위생적으로 좋을 것 같습니다. 손 세탁이 가능한 제품을 추천 드리구요. 세탁을 여러 번 하다 보면 아무래도 늘어지고 강도가 약해지는 것은 어쩔 수 없다고 생각이 듭니다. 따라서 가성 비 제품을 여유분으로 구매 해두는 것을 추천 드립니다.
손목 보호대 부작용 근육과의 관계
손목 보호대 지나친 의존은 금물
손목 보호대를 지나치게 사용하는 것은 근육을 사용량이 너무 줄어들어 있어 또다른 문제를 일이킬 수 있습니다. 지속적으로 보호대를 착용하면 우리몸에서 손목 근육을 더 이상 필요하지 않게 되어 손목의 힘이 떨어질 수 있습니다. 다만 이런 문제는 극단적으로 손목을 쓰지 않았을 때의 문제이며 평소 1시간에 10분 정도 손목운동을 해주시고 손목 통증 같은 증상이 호전 될 경우 손목 보호대 사용을 중단 하는 것도 방법입니다.
피부 트러블
손목 보호대를 오래 착용하면 피부에 짓무름 또는 발진이 발생할 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 소재를 선택하는 것이 중요하며, 정기적으로 손목 보호대를 세탁 또는 교체 하여 피부 트러블을 최소화하는 것이 중요합니다.
혈액 순환 장애
손목 보호대를 너무 타이트하게 착용하거나 부적절하게 착용된 손목 보호대는 혈액 순환 장애를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 근육의 기능이 저하될 수 있습니다.
결론
손목 보호대를 선택하는 것에 대해 간단하게 알아 보았는데요. 손목 통증과 시큰거림은 일시적인 현상일 수도 있습니다.
다만 손목 보호대를 사용해도 증상이 호전되지 않는다면 너무 의존하지 마시고 신경 전문의를 찾아 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
예방을 위한 것도 좋지만 이미 만성이 되어버린 통증은 물리 치료를 받는 것이 올바릅니다.