2024년 유난히 더울 예정이라고 합니다. 초복이 벌써 지났는데요. 삼복 날짜, 초복, 중복, 말복의 의미와 유래, 삼복더위를 이겨내는 방법까지! 올여름 무더위를 시원하게 날려버릴 삼복 마스터 가이드!
삼복, 여름나기 필수 지식!

본격적인 무더위가 시작되는 7월! 푹푹 찌는 더위에 지쳐가는 우리 몸을 위해 든든하게 몸보신할 시간이 다가왔습니다. 바로 ‘삼복(三伏)’입니다. 삼복은 초복, 중복, 말복으로 이루어진 삼복더위 기간 동안 몸에 좋은 음식을 먹으며 건강하게 여름을 나는 우리 조상들의 지혜가 담긴 풍습입니다.
삼복이란 무엇일까요?
삼복은 음력 6월에서 7월 사이에 들어 있는 초복, 중복, 말복을 말합니다. 하지 이후 세 번째 경일(庚日)을 초복, 네 번째 경일을 중복, 입추 후 첫 번째 경일을 말복이라고 합니다. 경일이란 10일을 주기로 순환하는 천간 중 ‘경(庚)’자가 들어가는 날을 의미합니다.
2024년 삼복 날짜, 꼼꼼하게 확인!

올해 삼복 날짜는 다음과 같습니다. 미리 달력에 표시해두고 맛있는 보양식 챙겨 드세요!
- 초복: 2024년 7월 15일 (월요일)
- 중복: 2024년 7월 25일 (목요일)
- 말복: 2024년 8월 14일 (수요일)
초복, 중복, 말복, 각각 무슨 뜻일까?
삼복은 각각 다른 의미를 가지고 있습니다.
- 초복: ‘초(初)’는 처음을 의미하며, 본격적인 더위의 시작을 알립니다.
- 중복: ‘중(中)’은 한가운데를 의미하며, 가장 더운 시기를 나타냅니다.
- 말복: ‘말(末)’은 마지막을 의미하며, 더위가 한풀 꺾이는 시기를 알립니다.
삼복더위, 왜 이렇게 더운 걸까?
삼복 기간은 일 년 중 가장 더운 시기입니다. 이는 북태평양 고기압의 영향으로 고온다습한 공기가 한반도를 뒤덮기 때문입니다. 특히 도시 지역은 열섬 현상으로 인해 더욱 덥게 느껴집니다.
삼복더위, 어떻게 이겨낼까?

삼복더위를 이겨내기 위한 다양한 방법들이 있습니다.
- 보양식 챙겨 먹기: 삼계탕, 장어구이, 추어탕 등 몸에 좋은 음식을 먹으며 기력을 보충합니다.
- 시원한 음식 먹기: 냉면, 콩국수, 수박 등 시원한 음식을 먹으며 체온을 낮춥니다.
- 충분한 수분 섭취: 물이나 이온음료를 충분히 마셔 탈수를 예방합니다. 시원한 맥주도 괜찮을꺼에요.
- 실내 온도 적절하게 유지: 에어컨이나 선풍기를 이용해 실내 온도를 26~28도로 유지합니다.
- 적절한 휴식 취하기: 낮잠이나 휴식을 통해 체력을 회복합니다.
삼복, 우리 조상들의 지혜가 담긴 풍습
삼복은 단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 건강을 지키고 공동체의 화합을 도모하는 우리 조상들의 지혜가 담긴 풍습입니다. 삼복 기간 동안 가족, 친구들과 함께 맛있는 음식을 나누며 더위를 이겨내는 것은 소중한 추억을 만들어주는 동시에 건강한 여름나기에도 도움이 됩니다.
마무리하며 건강하고 즐거운 삼복 보내세요!
올여름 삼복에는 맛있는 보양식 챙겨 드시고, 시원한 곳에서 충분한 휴식을 취하며 건강하게 보내시길 바랍니다. 삼복의 의미를 되새기며 가족, 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내는 것도 잊지 마세요!